À medida que a tecnologia se torna cada vez mais presente em nossas atividades diárias, fica difícil evitar distrações das tarefas importantes. Sabendo disso, decidimos compartilhar esse artigo com dicas de como alcançar um equilíbrio em seu dia a dia, buscando o que chamamos de bem-estar digital.
A tecnologia tornou-se crucial em nossas vidas. Com ela, nos mantemos informados, conhecemos novos lugares e produtos, mantemos contato com pessoas queridas, nos inspiramos e nos entretemos.
O uso de novas tecnologias também nos permite aprender, trabalhar, fazer compras, pagar contas, fazer consultas médicas, ajudar e conhecer outras pessoas, entre milhares de outras atividades cotidianas. A grande questão, entretanto, é: qual o nível de controle que temos sobre a tecnologia e tudo que ela alcança?
Com raras exceções, a maioria de nós está gastando cada vez mais tempo online. Um estudo da empresa Zenith mostrou que, em 2019, um adulto passava cerca de 3 horas e meia por dia usando a internet em seu telefone. Já uma pesquisa recente realizada pela DoubleVerify em 5 países indica que, a partir da quarentena de 2020, as pessoas passam, em média, 7 horas consumindo conteúdo todos os dias. Esse tempo de tela inclui telefone, TV e outras formas de mídia digital.
Muitos de nós estamos mais ou menos conscientes dos limites e do quanto as tecnologias têm um impacto insalubre sobre nossa saúde física e mental, e também sobre nossas relações sociais, se não pode parar dentro de uma ambulância particular.
Mas sabemos que nem sempre é fácil se desconectar.
Diante desse cenário, o movimento do bem-estar digital, que busca incentivar o bom aproveitamento do tempo, começou a ganhar força em todo o mundo. Existem diferentes ferramentas que permitem aos usuários monitorar e restringir o tempo que passam em seus aparelhos, e o objetivo é ajudar as pessoas a exercitar uma espécie de “desintoxicação digital”, para equilibrar o uso da tecnologia com o resto de suas atividades do dia a dia.
Maggie Stanphill, Diretora de UX no Google, comenta esses esforços: “Realizamos pesquisas com pessoas em todo o mundo para entender melhor suas necessidades e trazer essa visão para o processo de design do produto, a fim de tornar a tecnologia mais útil e menos intrusiva”. O interesse dela pelas pessoas e seus comportamentos é sua maior motivação para desenvolver o bem-estar digital.
Ela também destaca quatro ferramentas que podem ser utilizadas pelas pessoas: empoderamento, conscientização, controle e adaptabilidade. E destaca uma solução prática: “Percebemos que poderíamos ajudar as pessoas a dormir mais, tornando nossos produtos mais versáteis. Foi assim que criamos o modo Hora de Dormir, no qual os usuários podem ativar recursos como ‘Escala de cinza’ e ‘Não perturbe’ e bloquear todo o uso de dados por intervalos de tempo determinados”.
Conviver melhor com a tecnologia, manter o foco no que realmente importa, ser capaz de se desconectar e alcançar um equilíbrio consciente entre a conectividade e a desconexão digital são desafios para todos. A prioridade deve ser fazer com que os dispositivos e apps que usamos diariamente estejam alinhados com nossas necessidades e façam parte de rotinas mais saudáveis. A pergunta é simples: você controla a tecnologia ou a tecnologia controla você?
Você pode aprender mais sobre seus hábitos digitais e também conferir algumas dicas para encontrar o equilíbrio com o uso da função Bem-estar digital no seu smartphone. Se tiver interesse, recomendamos que pratique alguns experimentos interessantes aqui (disponível em inglês).